Power Pump

„Pump“ – dein Langhantelkurs!

Der Langhantelkurs „Pump“ ist ein Ganzkörper-Workout für Anfänger und Fortgeschrittene – die Königsdisziplin um fit zu werden. Neben dem Muskelaufbau und der Verbesserung deiner Muskelkraft liegt der Fokus nicht nur auf der Straffung deines gesamten Körpers, sondern auch auf der Fettreduktion. Hohe Wiederholungszahlen kombiniert mit dir selbst wählbaren Gewichtsbelastungen lassen bis zu 600 kcal schmelzen. Trainiere die Koordination deiner Muskelgruppen mit klassischen Übungen aus dem Kraftsport. Egal ob mit Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen oder Curls: unser Langhantelkurs stärkt deine gesamte Muskulatur und hält deine Knochen gesund und kräftig.

Basierend auf motivierender Musik mit dazu abgestimmten Bewegungsabläufen ist „Pump“ also nicht nur ideal um alle wichtigen Muskeln deines Körpers zu kräftigen, sondern auch ein idealer Fatburner. 

Somit ist dieser Kurs eine perfekte Grundlage für weitere Schritte im Krafttraining.

Vorteile auf einen Blick

✔ Fokus: Ganzkörpertraining – Kraftausdauer

✔ Schwierigkeitsgrad: einfach – mittel – schwer (abhängig von deiner Gewichtswahl)

✔ Kalorienverbrauch: bis zu 600 Kalorien pro Stunde
✔ Effekt: kontinuierlicher Muskelaufbau, Fettverbrennung, straffe Figur

✔ Musik: motivierend & wechselnd alle 12 Wochen (9 Tracks á 4-6 min)

✔ Dauer: 55-60 Minute

✔ Herzfrequenz: 50-70% der maximalen Herzfrequenz
✔ Kursaufbau: Warm Up, Squats, Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Lunges, Schulter, Bauch, & Cool Down/Stretching